Schlafprobleme sind ähnlich wie eine Erkältung: Fast jeder erlebt sie irgendwann einmal – besonders in stressigen oder herausfordernden Phasen des Lebens können sie sich häufen. Die Gedanken kreisen, und gerade nachts scheinen die Sorgen besonders laut zu werden. Allmählich spürt man die Folgen: Die Stimmung sinkt, die Reizbarkeit steigt, und die Konzentration lässt nach. Diese Veränderungen bleiben nicht unbemerkt, weder von einem selbst noch von den Menschen um einen herum. Das wiederum führt zu noch mehr Stress – und plötzlich liegt man wieder hellwach im Bett, obwohl man doch so dringend schlafen müsste.
Wozu braucht der Körper Schlaf?
Die Nachtruhe ist für den Körper von entscheidender Bedeutung: Während des Schlafs wird das Immunsystem gestärkt, der Körper entgiftet, Gewebe und Zellen regenerieren sich, und das Gehirn verarbeitet die Erlebnisse des Tages. Ebenfalls ist erholsamer Schlaf wichtig um tagsüber leistungsfähig zu sein, und die Basis für eine positive Stimmung im Alltag.
Allerdings kann nicht jeder augenblicklich einschlafen, wenn das Licht ausgeknipst wird. Ebenso wenig kann nicht jeder eine ganze Nacht friedlich durchschlafen. Zu oft wacht man mitten in der Nacht auf - scheinbar ohne Grund. Stundenlanges im Bett umher wälzen lässt uns am folgenden Tag erschöpft in den Morgen starten und man fragt sich, wie man den Tag überstehen soll. Viele Faktoren können die körpereigene Produktion des Schlafhormons Melatonin senken, zu den häufigsten Ursachen zählt jedoch Stress.
Zur Schlafpille greifen?
Herkömmliche Schlafmedikation kann häufig unangenehme Nebenwirkungen auslösen: Unruhe, Ängstlichkeit und psychische Instabilität gehören dazu. Manche Menschen erleben auch eine emotionale Abstumpfung, und können sich nach einer längeren Einnahme nur schwer von der Medikation trennen. Zudem sind Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen möglich. Wieso all das in Kauf nehmen, wenn es eine natürliche und sanfte Alternative gibt?
Endlich wieder erholsam schlafen
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